En la actualidad existen muchísimas técnicas que te ayudan a (re)encontrarte con tu mejor versión. Hoy te explico los beneficios de la meditación. Aquellos que he experiementado yo personalmente ayudándome a superar momentos de soledad, estrés y ansiedad.
- Eliminación de toxinas en el organismo
El Ayurveda es el sistema de sanación más antiguo de la India. Dice esta ciencia ancestral que todo lo relacionado con las toxinas en el organismo se denomina “Ama”. Por medio de la práctica regular de respiraciones en la meditación, nuestro cuerpo se coloca en un estado completo de equilibrio, el cual permite eliminar “Ama” y reemplazarlo por “Ojas”, que se traduce en sánscrito como bienestar y vitalidad.
- Utilización eficiente del oxígeno
Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos al morir. Es lo único que nos acompaña durante toda nuestra vida. Con cada inhalación y exhalación nos llenamos de energía y salud. Por medio de diferentes técnicas de respiración durante la meditación, llamadas ‘Pranayamas’, llenamos nuestros cuerpos de oxigeno, nos purificamos y recobramos esa energía vital.
- Reducción de sentimientos de culpa, vergüenza e ira
Cuando llevas una vida que no te gusta, estos sentimientos afloran mezclados con otros tantos más de la misma índole. Cada uno de nosotros poseemos un pack completo de pensamientos, sentimientos y emociones que van desde la vanidad, egoísmo e intolerancia, hasta el amor, compasión y felicidad. Por medio de la meditación, reducimos las posibles apariciones del primer grupo y las cambiamos por más del segundo.
- Dejar de vivir una vida basada en el melodrama
Una de las habilidades más importantes que se aprenden meditando con regularidad es a observar. Comienzas a entender y comprender que ‘saliendo’ del personaje que has creado, al cual le suceden todas las cosas buenas y malas de la vida, observas las experiencias y situaciones desde la óptica de un espectador. Eso te permite analizar y resolver los problemas con un grado mayor de certeza, tolerancia y calma.
Espero que os haya servido este artículo y que los beneficios nombrados comiencen a aparecer en vuestro día a día. Como mencionaba al principio, siempre os hablo desde mi experiencia personal. ¡Contadnos las vuestras!
En relación a la meditación, es interesante también el yoga. Ver aquí los cursos en la escuela.
