Empieza un nuevo año y todo son propósitos y buenas intenciones. Hacer ejercicio, perder algún quilo de más, dejar de fumar, etc… ¿Te suenan? Estos propósitos suelen repetirse y repetirse cada enero.
Hoy te escribo para hablarte del autocuidado a todos los niveles. Ha llegado el momento de quererte, de mimarte, de observar tú día a día, de decidir lo que quieres y lo que no quieres a partir de ahora. Así que allá van unas cuantas ideas de autocuidados para el 2019:
- Vegetaliza tu alimentación. ¿Sabías que según la OMS una alimentación saludable debería contener como mínimo un 50% de vegetales? ¡Y ojo! Con esto no quiero decir que te alimentes a base de ensaladas o verduras al vapor. ¡Que también! Hay todo un mundo de elaboraciones a base de verduras y hortalizas: cremas, estofados, asadas, salteadas, etc.
- Muévete. Puedes pasear, salir a bailar, olvidarte de los ascensores y escaleras mecánicas y subir por las escaleras, hacer algún tipo de actividad física más allá de adoptar éstos hábitos. Por ejemplo practicar yoga. El yoga te hace ser consciente de cómo está tu cuerpo. Te destensa, fortalece y a la vez te conecta con el presente. Algo esencial en estos tiempos en los que todos vamos a mil por hora. En la escuela sé que esto lo tienen muy presente con cursos de yoga que os pueden venir perfectos para este propósito.
- Hidrátate. Bebe agua. Si te cuesta siempre puedes hacerte aguas saborizadas. Por ejemplo: agua + limón + romero o agua + fresas + menta. Además puedes beber más líquidos a través de infusiones sin teína o caldos vegetales.
- Cuida de tu salud femenina. No utilices ningún tipo de jabón para lavar tus genitales. Los jabones alteran la acidez natural que tiene nuestra vagina. Haciendo que esta barrera defensiva tan importante se vaya literalmente al garete. De ahí pueden aparecer algunos problemas como candidiasis de repetición, sequedad, picores, mal olor, etc… Usa únicamente agua.
- Sigue cuidando de tu salud femenina. En relación al punto anterior te diré que lo ideal sería que empezases a plantearte la cantidad de compresas, tampones y salvaslips que usas al largo del año. Haz el cálculo y te echarás las manos a la cabeza. Si quieres tener una buena salud femenina empieza por cambiar todos esos productos por otros más respetuosos con el planeta y con tu organismo. Para mí las mejores opciones serían la copa menstrual y las compresas de tela. Sí, parece un cambio “complicado” pero te aseguro que cuando lo pruebas nunca más vuelves a lo de antes.
- Regálate momentos “spa”. Prepárate una bañera mágica. En ella puedes echar pétalos de flores, aceites esenciales, incluso alguna infusión de hierbas aromáticas. Si no tienes bañera hazte un ritual en la ducha. Por ejemplo prepara un exfoliante casero con sal del Himalaya + aceite esencial de naranja + aceite de almendras dulces.
- Y por último te diré que te rodees de personas que sumen. Que te quieran tal cual eres y que aporten momentos únicos a tu vida. Marca en tu agenda un día para quedar con tus amigas de siempre. Para ver a tu abuela. Para salir de la rutina y dejarte llevar por la magia de disfrutar de las pequeñas cosas.
Que el 2019 sea ese año que recuerdes toda tu vida. Un año de punto y aparte. Un año de darte cuenta que lo más valioso que tienes en esta vida eres tú misma.
¡Feliz año nuevo!
