La entrada al invierno nos regala cada día un poco más de luz y los días son cada vez más fríos. En invierno, en la naturaleza, parece que todo se detiene y más bien es al contrario, es la época en que hay más actividad debajo de la tierra. Todo lo que hay debajo de esta, dormido hasta el momento, empieza a prepararse para salir en primavera, algo que también sucede con las personas.

Hace algunos meses lanzamos el curso de “Reset Post-Excesos” de Neus Elcacho pero tras las vacaciones, tras algunos excesos de comidas en las celebraciones de las fiestas, creemos que es el momento perfecto para conocer un poco más a Neus y recuperar su curso. Estos días son el momento ideal para llevar a cabo algún tipo de detox o reset y en su curso, habla precisamente de los distintos tipos que se pueden hacer, de alimentos recomendados, propone también una lista de la compra y además, termina sus clases con algunos ejercicios de yoga y pilates porque cuidarse, ¡va mucho más allá de la alimentación! ¡Os dejamos con Neus!

La época de fin de año suele estar llena de encuentros con la familia y los amigos, celebraciones y regalos. Lamentablemente, la fiebre consumista nos ha llevado también a que sea una época de excesos, de desperdicio, compras innecesarias y endeudamiento… pero no debería ser así. Por ello hoy quiero compartir contigo unas ideas sencillas, que pueden ayudarte a tener una navidad bonita, cálida y llena de alegría, pero de manera más respetuosa contigo misma/o, con tu bolsillo y con el planeta. Es un win-win, sin duda, así que… ve a por estas ¡tres propuestas que te sugiero para una Navidad más sostenible!

Cuando se acercan las Navidades, muchas/os nos llevamos las manos en la cabeza “ay, ¡los excesos!”, “ay, ¡los quilos de más!”. Es normal que sintamos eso, entre las comidas de empresa, el estrés de los preparativos, las comidas familiares y que en las tiendas tenemos alimentos y bebidas “de Navidad” un mes y medio antes… no es fácil seguir con nuestra dieta habitual y por eso resulta muy útil, hacerse de tips para equilibrar los excesos navideños.

Con la llegada del bebé es normal que te falte tiempo para cosas tan cotidianas como hacer la compra semanal y prepararte la comida. No tienes tiempo para pensar en qué necesitas, en qué debes cocinar… Resulta imposible hacerte cargo de algo como esto que antes probablemente hacías sin problema pero ahora, la despensa postparto, se complica. Entiendo de qué se trata. Yo lo viví al nacer mí hijo hará un par de años y precisamente porque sé de qué se trata, he pensando en crear un listado con 6 ideas para llenar tu despensa en el postparto. ¡Aquí os lo comparto! Con él, podrás crear un menú perfecto para las necesidades que se tienen en estos momentos, en los que el gasto energético es muy elevado, sobre todo si se da el pecho.

Uno de cada seis adultos españoles es obeso y más de la mitad tiene algún tipo de sobrepeso.
La mayor parte de personas con obesidad que comienza un tratamiento dietético, lo abandona; de entre quien continúa, la mayoría no pierde peso y de entre los que lo consiguen la mayoría vuelve a recuperarlo.

En este mundo y en estos momentos, hay personas que como Juan, tratan de difundir sobre el buen comer, rico pero saludable, y lo hacen para los más pequeños y sus familias, alimentando en las escuelas, enseñando a los padres y difundiendo sobre la importancia de comer bien.

En la publicación pasada te hablé sobre tres cosas —no tan pequeñas— que puedes hacer para empezar a vivir de manera más sostenible, y en esta publicación quiero seguir desarrollando esa idea, pero desde una perspectiva ligeramente diferente, proponiendo tres pasos que puedes seguir para integrar realmente la sostenibilidad a tu estilo de vida. ¡Veamos estos 3 pasos hacia la sostenibilidad!

Personas inspiradoras para la escuela. ¡He aquí la cuestión! Una de las cosas que más nos ilusiona y estimula a diario. Conocerlas, descubrirlas y presentarlas a través de nuestros cursos y ahora también, en formato entrevista. Para indagar un poquito más en ellas, sabiendo de sus mundos, inspiraciones, deseos, inquietudes y motores para la vida. Porque son personas que BRILLAN. Nuestros profesores y colaboradores sinceramente… SON LO MÁS. SON LUZ y por ello nos INSPIRAN, nos ESTIMULAN, nos ILUMINAN y nos SUMAN. Y queremos que a vosotros también. ¡Así que empezamos! Tenemos nuevo curso esta semana en la escuela, nos estrenamos en cosmética ecológica y natural y lo hacemos con Eli de Mamita Botanical. ¡Vamos a descubrirla!

¿Y tú? ¿Has encontrado a esa gente que inspira?
Se habla mucho de la gente tóxica, de las malas compañías, de los peligros que tiene rodearse de personas que te quitan la energía…
¿Crees que es mejor luchar contra lo que no te gusta y no te hace bien, o entregarte a lo que te gusta y te hace tanto bien? Donde pones la energía, crecen las cosas (sea lo que sea que plantes).

Vivimos una época en la que queremos cuidarnos, queremos sentirnos bien en nuestro cuerpo y en nuestra mente y el yoga parece ser una herramienta que está en boca de todo el mundo. Pero cuando piensas en que te gustaría probar esta disciplina nueva para ti, quizá no sepas ni por donde empezar. ¿Quieres saber cómo hacerlo, por donde empezar? Te propongo 6 pasos para comenzar a practicar yoga esperando que estos te ayuden a definir el comienzo de tu práctica de yoga.

Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. ¡Es lo que más hacemos, día a día, noche tras noche! Así que cualquier problema que tengamos relacionado con este, nos afecta sin duda al resto de nuestra vida y ¡es que las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo! Por ello, es primordial una buena higiene del sueño y unos buenos hábitos para dormir. Tanto que he decidido escribir para vosotros una lista con 8 consejos para dormir bien y tener un sueño profundo y reparador.

Durante el otoño, el cuerpo se renueva y elimina lo que no quiere (¡en todos los sentidos¡) para irse fortaleciendo de cara a la primavera. Algo interesante y positivo para ayudar al cuerpo en este proceso y no sobrecargar más los órganos de eliminación con medicamentos, es importante introducir en vuestro día a día algunos aceites así que… toma nota y renueva tu botiquín con estos 5 aceites esenciales. ¡Una sola gota de aceite esencial tiene más beneficios terapéuticos que una caja de medicamentos sintéticos!

El otoño es mi estación preferida, no solo porque disfruto de sus colores o de acompañar las tardes de trabajo con un té caliente, sino porque además llega con su aroma a “manzana-canela” y se hace presente en nuestra cocina a través de los alimentos propios de esta temporada que son una verdadera delicia.
A continuación, os comparto una lista de los 4 alimentos básicos de otoño imprescindibles en tu despensa así como algunas de mis recetas favoritas para aprovecharlos y disfrutarlos en familia.

Con frecuencia me preguntan cuáles podrían ser los tres tips principales para vivir de un modo más sostenible, y siempre tengo un poco de resistencia a responder esta pregunta porque no quiero caer en una sobresimplificación.
La sostenibilidad es un tema enorme y complejo, que pienso que siempre debe considerarse desde una perspectiva integral —con una mirada curiosa, que no tema a esa complejidad— así que la idea de dar respuestas tipo “deja de usar bolsas de plástico” me pone un poco los pelos de punta…

En otoño los días empiezan a ser más cortos, hay menos horas de luz y las temperaturas empiezan a bajar, esto conlleva que tengamos más espacios de tranquilidad para nosotros mismos. De la misma manera que pasamos más horas en el interior de casa, metafóricamente hablando también pasamos más horas en contacto con nuestro interior.