El yoga, el baile de mi vida y la práctica que me ha cambiado a mí y mi vida. He experimentado un antes y un después en mí desde el momento en que empecé a practicar y por ello quiero compartir con este escrito, todo lo que me ha aportado y me aporta a diario. Dejo en este post mi experiencia.

Estamos entrando de nuevo en el otoño. Después de la expansión del verano y de más actividades dirigidas al exterior y la sociabilización, ahora toca poner en orden todas las vivencias, ideas y emociones que nos asaltan continuamente para poder quedarnos solo con las que queremos que nos sigan acompañando a partir de ahora y así desprendernos poco a poco de lo que ya no necesitamos en nuestro camino. Las vacaciones sirven para reevaluar todo lo que hacemos y sentimos. Con la ayuda del ciclo de la naturaleza estas actitudes, de manera rítmica, van fluctuando y esto nos ayuda a situarlo cada año de una forma distinta, acercándonos a funcionar cada vez más de un modo más auténtico.

¿Cómo sentarme? ¿Cómo liberar la mente de pensamientos? ¿Cómo puedo establecer un compromiso con la práctica? Estas son algunas de las preguntas más recurrentes que surgen después de las primeras sesiones de meditación. Por eso, a continuación te comparto 5 consejos para comenzar a meditar, consejos me hubiera gustado oír cuando comencé con la práctica hace 12 años.

Volvemos para romper con la rutina. Ya estamos de vuelta y es hora de cumplir con lo que la mayoría nos prometemos y es cuidarnos más al volver de las vacaciones. Si queremos mejorar nuestra alimentación, hay unos pasos que podemos seguir y son precisamente los que aquí os comparto.

En verano cambiamos de rutinas y horarios, se disfruta de mucho más tiempo al aire libre y se realizan actividades que no tienen nada que ver con el día a día habitual. Es posible que con estos cambios de hábitos nos olvidemos del cuidado diario que necesita la piel. Si además se han pasado horas al sol, la piel lo nota y pierde elasticidad, está más seca y deshidratada. Es por ello muy importante que a la vuelta de las vacaciones, tengamos especial cuidado de la piel y la tratemos con más mimo y atención para ayudarla a volver a su equilibrio natural. ¿Cómo cuidar la piel después del verano? Os hablo de ello aquí mismo.

Tener la vida que uno quiere es posible pero para ello hay que trabajar en su búsqueda. Es cierto que el contexto en el que vivimos muchas veces no es el más favorecedor para salirse del molde pero con este texto quiero daros 6 claves que, para mí, son la base de cualquier transformación personal esperando que os sirva como me sirvieron a mí.

En la actualidad existen muchísimas técnicas que te ayudan a (re)encontrarte con tu mejor versión. Hoy te explico los beneficios de la meditación. Aquellos que he experiementado yo personalmente ayudándome a superar momentos de soledad, estrés y ansiedad.

La meditación consiste en disminuir las fluctuaciones de la mente de manera progresiva. Nuestra mente se encuentra en constante actividad por medio de los aproximadamente 70.000 pensamientos que produce diariamente. Es imposible detener los pensamientos ya que la función de la mente es producirlos pero lo que sí se puede hacer es llevar nuestro foco de atención hacia el lapso que se forma entre el comienzo de un pensamiento y el final de otro.

Cada vez hay más personas con problemas para conciliar el sueño y/o mantenerlo durante toda la noche. No se le da la importancia que realmente tiene pero si no duermes bien, todo el cuerpo y sus funciones se resienten. Por eso, es importante trabajar en solucionarlo. “Sueña soluciones. Una ayuda para el insomnio”.
Parece que todo va bien pero cuando llega la noche, todos los problemas que durante el día no aparecieron, cobran vida. Se hacen más grandes y parece que no tienen solución, instalándose en la cabeza dando vueltas repetidamente.

Recomendar libros es una tarea muy personal. Me gusta hablar con la persona y ver qué es lo que busca, qué suele leer, en qué momento vital se encuentra. Suelo evitar las listas ya que considero que los libros (como todo) nos llegan cuando tienen que llegar y de este modo me resulta más sencillo proponer una lectura u otra. No obstante, hay ciertos libros que podríamos considerar imprescindibles en nuestra biblioteca espiritual (si es que existe algo que se le parezca) y voy a reducirlos a cinco, tocando los temas del yoga, la meditación, el crecimiento personal, la psicología femenina y la sabiduría ancestral.

Todos tenemos semanas en las que no nos sentimos en nuestro mejor momento. El estrés, agendas sobre pasadas, las enfermedades, el dolor y el ajetreo de la vida cotidiana… todos ellos son factores que pueden afectar a nuestro apetito y la forma en que nuestros cuerpos regulan el hambre. Eso nos lleva a comer mal, desordenado y a menudo menos de lo que debemos, por eso es importante fijarse en estas 5 señales que demuestran que no estás comiendo suficiente.

Esta estación tan expansiva, la naturaleza, el buen tiempo, la luz, todo nos contagia y nos hace estar más expuestos a actividades sociales y al aire libre y a veces no escuchamos el límite que nos marca (y que nos pide sutilmente) nuestro cuerpo. Es importante que antes de nada escuches tu reloj interno y no te dejes llevar por el ritmo de los otros, satisfaciendo a todos menos a ti. Haciendo eso solo vas a vaciar tu depósito de energía, sintiéndote pesado y encima no satisfecho.

¿En qué piensas cuando hablamos de “yoga”? Muchos piensan en alguna postura compleja donde te cuestionas si será posible para tu cuerpo lograr alguna vez hacer eso. ¡Así es como olvidamos que el Yoga es mucho más que posturas! Sostenerse con la cabeza en el suelo, dista mucho de ser el objetivo final, sin duda. ¿Y sobre las invertidas? ¿Qué son, en qué nos benefician y qué precauciones debemos tomar para realizarlas?

Todos los días nos enfrentamos, con cierta variedad y nivel, a una cuestión / situación que llamamos “inflamación”. Ya sea por estrés, una enfermedad, nuestro ambiente y otros muchos factores… la inflamación está presente en nuestras vidas, pero ¿qué es la inflamación y cómo afecta a tu salud y podemos manejarla? En pocas palabras, la inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a sanar mientras se defiende del daño. Básicamente es el proceso de reclutar células inmunes a los tejidos en el cuerpo para que realicen sus acciones.

Es bien sabido que un olor nos puede transportar a miles de quilómetros de distancia, nos puede hacer viajar en el espacio y en el tiempo con mucha facilidad.  Es posible viajar a través del olfato y aquietar tu mente. Te explico como hacerlo… Verás como la vida te sorprende…

La microbiota intestinal, antes conocida como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos que viven en mutualismo con nuestro organismo, es decir, ambos se benefician de la relación que existe entre ellos. La microbiota lleva a cabo diversas funciones a nivel fisiológico, metabólico e inmunológico. Su composición varia a lo largo del tracto digestivo, siendo más homogénea y de menor cantidad al principio y aumentando la cantidad y diversidad a nivel del colon.