Como ya sabéis, en primavera es un buen momento para depurar el hígado pero por mucho que hagáis todo lo recomendado para depurarlo a través de una alimentación saludable, debéis saber que lo que más inflama e intoxica el hígado son las emociones como la ira.  Esta primavera aprovecha para desintoxicarte también de los efectos que generan las emociones relacionadas con un exceso de ira que puedes haber vivido.

¡Seguro que has escuchado en incontables ocasiones la importancia de tener hábitos saludables en nuestra vida! Posiblemente lo has oído o leído siempre asociándolo a una alimentación saludable, el sueño, el ejercicio y varios aspectos en relación al bienestar. Habrás leído muchos tips para desarrollar estos hábitos, fórmulas para mantenerlos en el tiempo y ¡recetas para generar un sinfín de ellos! Y la verdad es que… no demasiadas veces nos resulta, ¿verdad?

La primavera te invita a inspirar vida. Las horas de luz van aumentando y se experimenta el crecimiento de brotes y flores nuevas en la naturaleza. Nuestros cuerpos también inspiran más horas de luz, más frescura en el ambiente y más calidez a la vez. De la misma manera que la nieve de las montañas se deshace y desemboca en los ríos…

Quienes tenemos el privilegio de vivir en poblaciones en las que hay una red de agua potable, solemos olvidar lo importante que es el agua pero hay que tomar conciencia de su importancia, de ahí este post con tres pasos esenciales para empezar a cuidar el agua.

Los alimentos con alto contenido en grasa tienen mala reputación pero consumir grasas saludables es bueno para nosotros y la necesitamos en nuestra dieta. Las grasas proporcionan a nuestro cuerpo una capa de protección, aislando nuestros órganos y manteniendo la temperatura corporal normal. También nos ayudan a digerir vitaminas solubles en grasa como la A, D, E y K que nos ayudan mantener nuestros cerebros, células, hormonas, tejidos, cabello, piel y uñas saludables y proporcionan el componente estructural a muchas membranas celulares que son esenciales para el desarrollo celular.

Salgo del trabajo, he tenido un día terrible e intenso. Lo único que quiero es salir y comprarme en la esquina ese muffin de chocolate…

Si gran parte del sentirse bien es causa de lo que comemos, también es importante destacar otros factores del estilo de vida que influyen también en como nos sentimos. Áreas que son partes importantes para un bienestar colectivo y equilibrado que te ayudará a sentir más alegría y sentirte realmente bien.

Por suerte todos somos seres únicos. ¿Sabes en que consiste tu autenticidad? ¿Te has permito dar valor a las virtudes que te diferencian de los demás? ¿O más bien lo vives como defectos y vives queriendo ser como los demás? Para este mes os propongo tres aceites esenciales que os ayudarán a creer en vosotros. Deja que los aromas únicos de las plantas permitan que descubras tu autenticidad y lo experimentes como algo más que positivo. Potencia tus dones con los aceites y descubre quien eres realmente.

Disfruta y suma a tu cuerpo bienestar y calma. Come alimentos que te sostengan y te den energía y no alimentos que te agoten y te ataquen. Vuelve a la naturaleza y a sus alimentos revitalizantes. Empieza a creer en lo que ya sabes de corazón que es verdad: cuidar tu cuerpo y mente te hace feliz.

Para abrir hay que cerrar y han sido los últimos meses, momentos de mucho caos. Las prisas navideñas antes de cerrar el año, cierres laborales de fin de año y nuevas planificaciones para el año que se inicia, cuentas finales y más aún, los planes para celebrar el nuevo año, al que todos ponemos muchísima presión y expectativas. Pero es la gratitud aquella que nos abre las puertas para transformar todo lo vivido en una oportunidad de aprendizaje.

El consumo de grasas es importante y esencial para que nuestro organismo actúe adecuadamente ya que nos aportan la energía necesaria para desarrollar nuestras actividades diarias. Dentro de las grasas, las más sanas son las grasas monoinsaturadas, es decir, las que predominan en el aceite de oliva virgen pero se cuestiona mucho sobre su consumo y uso, cuestiones como si es bueno cocinar o no con aceite de oliva.

El inicio del año nuevo suele venir acompañado de nuevos propósitos pero no siempre los vemos con la suficiente claridad o intención como para llevarlos a cabo. Estos propósitos son las semillas para futuros proyectos y por ello es importante ayudarse de todo aquello que pueda enfocarnos y acercarnos a nuestras metas, por eso he elaborado este listado de 4 aceites esenciales para centrar tus objetivos.

Tener una despensa provista adecuadamente es la clave del éxito para no caer en el “caos de la improvisación”. Hacemos incapié en “provista adecuadamente”, pues tan ineficaz es una despensa cuyo íngrediente principal sea el “vacío” como la que está tan atiborrada que,  saber lo que hay en ella y que además no esté caducado, es misión imposible. De ahí que nos adentremos en lo que para nosotras son “los 7 magníficos de tu despensa”, los que debes tener.

La entrada al invierno nos regala cada día un poco más de luz y los días son cada vez más fríos. En invierno, en la naturaleza, parece que todo se detiene y más bien es al contrario, es la época en que hay más actividad debajo de la tierra. Todo lo que hay debajo de esta, dormido hasta el momento, empieza a prepararse para salir en primavera, algo que también sucede con las personas.

Hace algunos meses lanzamos el curso de “Reset Post-Excesos” de Neus Elcacho pero tras las vacaciones, tras algunos excesos de comidas en las celebraciones de las fiestas, creemos que es el momento perfecto para conocer un poco más a Neus y recuperar su curso. Estos días son el momento ideal para llevar a cabo algún tipo de detox o reset y en su curso, habla precisamente de los distintos tipos que se pueden hacer, de alimentos recomendados, propone también una lista de la compra y además, termina sus clases con algunos ejercicios de yoga y pilates porque cuidarse, ¡va mucho más allá de la alimentación! ¡Os dejamos con Neus!

La época de fin de año suele estar llena de encuentros con la familia y los amigos, celebraciones y regalos. Lamentablemente, la fiebre consumista nos ha llevado también a que sea una época de excesos, de desperdicio, compras innecesarias y endeudamiento… pero no debería ser así. Por ello hoy quiero compartir contigo unas ideas sencillas, que pueden ayudarte a tener una navidad bonita, cálida y llena de alegría, pero de manera más respetuosa contigo misma/o, con tu bolsillo y con el planeta. Es un win-win, sin duda, así que… ve a por estas ¡tres propuestas que te sugiero para una Navidad más sostenible!